Gut für Haut und Haar

Bier,Pizza,Shawarma,Burger,Steak,….denkst du jetzt, mmmm nice ich lust oder was?? FEHLER!!!!! Dies ist nun einfach nicht Essen, was gut für Sie ist.Sie sind nett, natürlich, und ich kann Sie verstehen, aber hier gehen Sie noch nicht sehr alt und gesund zu werden. Außerhalb der, dass diese Art von Nahrung entsteht ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, es sorgt auch für eine Verschlechterung der Haut und der Haare.

Was ist gut für Ihre Haut und Haar????

Eine schöne weiche Haut Linie vor allem mit einer guten balance von Feuchtigkeit, so stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken an einem Tag.(Nein, nicht Bier) Ein guter Feuchtigkeitshaushalt sorgt dafür, dass Ihre Zellmembranen der Haut stark bleiben und macht Ihre Haut strahlend und straff. Seien Sie vorsichtig mit zu viel koffeinhaltige Getränke, dieser drink sorgt für eine höhere cortisol-Spiegel, was den Alterungsprozess der Haut stimuliert. Ein oder zwei Gläser koffeinhaltiger Getränke können allerdings dazu beitragen, einen positiven Einfluss auf die Verringerung der chance, hart_en Krankheit und alzheimer-Krankheit…so nehmen Sie Kaffee/Tee/Schokolade, in Maßen.

Auch, Essen gute Fette können für eine Optimierung der Haut und Haare denken:

*fettem Fisch wie Lachs, Makrele,Hering und Thunfisch

*avocado

*Noten…nicht geröstet und ungesalzen

*Olivenöl

Pro Tag sollte es über 20 Gramm Fett genommen werden, mit einem maximum von 65 Gramm.

Essen viel frisches Obst und Gemüse, natürlich, ist nicht nur sehr gesund, sondern auch sehr, sehr gut für Ihre Haut und Haar. Stellen Sie sicher, Sie haben so viele Produkte wie möglich, dass Sie die Haut auch Essen, wirklich mit Schale Essen, da direkt unter der Haut enthält die meisten vitamin. Es ist am besten, um Ihr Gemüse so viel wie möglich zu helfen, denn durch zu langes Kochen gehen viele der gesunden Eigenschaften des Gemüses verloren.

Unten ist eine Liste von gesunden Obst-und Gemüse-Sorten:

FRUCHT:

*Früchte des Waldes

*Bananen

*äpfel

*Zitrusfrüchte

*Melone

*peach

GEMÜSE:

*Spinat

*kale

*Wurzeln

*hot peppers

*paprika

*Tomaten

Sie können auch gesunden smoothie machen mit dem Gemüse und Obst zusammen mischt und so in 1 Schlag eine Menge gute vitamin-und Mineralstoffe.

Gesunde smoothie für Haut und Haar:

Versorgt:

1sets frischem Spinat

2 geschälte Orangen

1 grüner Apfel mit Schale

1 Glas Wasser

Handvoll Eiswürfel

Zubereitung:

Setzen Sie alles in einen Mixer geben und mischen, bis eine glatte Mischung.

Das ist so einfach und schnell zu machen und es schmeckt auch lecker.

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